Hướng dẫn chọn ghế công thái học phù hợp dáng người và không gian

Không gian làm việc hiện đại không chỉ hướng đến hiệu suất, mà còn đề cao sức khỏe và sự thoải mái của người sử dụng. Trung bình, nhân viên văn phòng dành hơn 8 tiếng mỗi ngày ngồi trước máy tính. Tư thế ngồi sai, ghế ngồi không phù hợp hay thời gian ngồi quá lâu đều có thể gây đau lưng, mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống và làm giảm khả năng tập trung.

Chính vì vậy, ghế công thái học (ergonomic chair) ra đời như một bước tiến quan trọng trong thiết kế nội thất văn phòng. Không chỉ mang lại cảm giác ngồi thoải mái, chiếc ghế này còn tác động tích cực đến sức khỏe cơ, xương, khớp, đồng thời giúp nhân viên duy trì phong thái chuyên nghiệp và tinh thần tập trung. Chọn ghế công thái học không chỉ là chọn một món nội thất, mà là chọn cách bạn làm việc và chăm sóc cơ thể mỗi ngày.

1. Vì sao ghế công thái học trở thành xu hướng của văn phòng hiện đại

Thời đại công nghệ khiến con người dành phần lớn thời gian trong tư thế ngồi. Theo báo cáo từ tổ chức WHO, ngồi liên tục trên 6 tiếng/ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì và rối loạn cơ xương. Tư thế ngồi sai còn khiến cột sống bị cong vẹo, gây đau lưng mãn tính và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Đó chính là lý do ghế công thái học ra đời, dựa trên nguyên tắc ergonomics (công thái học), kết hợp giữa khoa học cơ thể người và kỹ thuật thiết kế. Mỗi đường cong, mỗi góc nghiêng của ghế đều được tính toán để hỗ trợ tối đa cho xương sống, cổ, vai và vùng thắt lưng.

Một chiếc ghế văn phòng công thái học chuẩn thường có các đặc điểm:

• Tựa lưng cong tự nhiên, ôm sát đường cong cột sống.
• Hỗ trợ thắt lưng điều chỉnh được, giúp giảm áp lực vùng lưng dưới.
• Đệm ngồi đàn hồi, phân tán đều trọng lực khi ngồi.
• Chiều cao và tay vịn có thể thay đổi, thích ứng với từng vóc dáng.

Theo Journal of Occupational Rehabilitation, nhân viên sử dụng ghế công thái học giảm tới 54% các triệu chứng đau lưng so với người ngồi trên ghế truyền thống. Ngoài ra, các nghiên cứu của Herman Miller cũng cho thấy, việc đầu tư vào ghế công thái học giúp năng suất lao động tăng trung bình 17% nhờ giảm mỏi và cải thiện tư thế ngồi.

Không chỉ là xu hướng, ghế công thái học đã trở thành chuẩn mực của văn phòng hiện đại, nơi mà sự thoải mái, sức khỏe và hiệu quả làm việc được xem là ba yếu tố song hành.

2. Các yếu tố cần xem xét khi chọn ghế công thái học

Chọn ghế công thái học không thể dựa vào cảm tính. Một chiếc ghế phù hợp cần được đánh giá qua những tiêu chí cụ thể sau:

Chiều cao và khả năng điều chỉnh linh hoạt

Ghế cần có piston thủy lực cho phép điều chỉnh độ cao linh hoạt để người dùng có thể đặt chân thoải mái trên sàn, đầu gối vuông góc, và tay song song mặt bàn. Điều này giúp trọng lượng cơ thể được phân bố đều, tránh gây áp lực lên lưng và đùi.

Thiết kế tựa lưng và đệm thắt lưng

Tựa lưng nên có độ cong S tự nhiên, ôm trọn cột sống, giúp người ngồi không phải khom lưng. Vùng hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh độ cao, giúp phù hợp với nhiều dáng người khác nhau. Đây là chi tiết quan trọng giúp giảm các cơn đau vùng lưng dưới – vấn đề phổ biến nhất với dân văn phòng.

Chất liệu và khả năng thoáng khí

Ghế lưới công thái học thường được ưa chuộng vì khả năng thoáng khí, chống tích nhiệt, phù hợp với khí hậu nóng ẩm. Với phòng điều hòa hoặc môi trường lạnh, ghế đệm mút bọc nỉ hoặc da lại tạo cảm giác sang trọng và êm ái hơn.

Tay vịn và cơ chế di chuyển

Tay vịn phải cho phép tùy chỉnh độ cao, xoay, và góc để hỗ trợ cổ tay khi gõ phím. Chân ghế nên được trang bị bánh xe PU mềm, giúp di chuyển nhẹ nhàng mà không gây xước sàn.

Tổng hợp những yếu tố trên sẽ giúp bạn tìm được chiếc ghế ngồi công thái học lý tưởng, mang lại sự thoải mái, hỗ trợ tư thế và tối ưu trải nghiệm làm việc dài hạn.

3. Chọn ghế phù hợp với từng dáng người và không gian

Không phải ai cũng có dáng người giống nhau, và không gian làm việc của mỗi người cũng khác biệt. Vì thế, việc chọn ghế công thái học cần được cá nhân hóa để đạt hiệu quả tối đa.

Dáng người cao

Với người cao (trên 1m75), nên chọn ghế có tựa lưng cao và tựa đầu điều chỉnh được. Phần đệm ngồi cần đủ sâu (khoảng 45-50 cm) để nâng đỡ toàn bộ đùi. Ghế có piston điều chỉnh độ cao biên độ lớn sẽ giúp người dùng điều chỉnh linh hoạt theo bàn làm việc.

Dáng người thấp hoặc nhỏ gọn

Người thấp nên chọn ghế có đệm ngồi nông (35-40 cm), giúp bàn chân dễ dàng chạm đất. Tựa lưng không nên quá cao để tránh tạo cảm giác “lọt thỏm”. Ngoài ra, nên chọn tay vịn hẹp, dễ điều chỉnh để phù hợp với khổ vai nhỏ.

Dáng người trung bình hoặc cân đối

Những người có chiều cao trung bình (1m6-1m75) dễ chọn ghế hơn, nhưng vẫn nên ưu tiên mẫu có tựa lưng cong nhẹ, đệm ngồi đàn hồi tốt và tay vịn điều chỉnh 3D, đảm bảo hỗ trợ đầy đủ khi ngồi lâu.

Không gian làm việc nhỏ, giới hạn diện tích

Với những văn phòng nhỏ, nên chọn ghế khung gọn, chân sao thấp và tông màu sáng (trắng, be, xám nhạt). Những chi tiết này giúp không gian trông rộng rãi, thoáng đãng hơn.

Không gian mở, hiện đại hoặc coworking

Trong môi trường mở, ghế lưới công thái học tone trung tính như đen, ghi hoặc xanh navy sẽ giúp tổng thể văn phòng hài hòa. Những thiết kế tối giản, khung thép sơn tĩnh điện không chỉ hiện đại mà còn dễ đồng bộ với các bàn nâng hạ điện hoặc nội thất modular.

Một chiếc ghế phù hợp là chiếc ghế hòa hợp giữa cơ thể bạn và không gian bạn làm việc, giúp tạo nên tổng thể cân bằng giữa thẩm mỹ và chức năng.

4. Mẹo giúp ghế công thái học luôn phát huy tối đa hiệu quả

Dù bạn có sở hữu chiếc ghế tốt đến đâu, nếu sử dụng sai cách thì hiệu quả mang lại vẫn không tối ưu. Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn khai thác triệt để công năng của ghế công thái học:

Điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn trước khi bắt đầu làm việc

• Lưng tựa hoàn toàn vào ghế, vai thả lỏng.
• Góc giữa thân và đùi nên khoảng 100–110° để giảm áp lực lên cột sống.
• Hai chân chạm sàn, đầu gối vuông góc hoặc thấp hơn nhẹ so với hông.
• Mắt ngang tầm với 1/3 trên màn hình, tránh cúi gập cổ.

Tư thế này giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giảm căng cơ và ngăn ngừa mỏi lưng.

Kết hợp bàn làm việc có chiều cao phù hợp

Ghế công thái học sẽ phát huy tối đa hiệu quả khi đi cùng bàn nâng hạ điện. Sự kết hợp này cho phép bạn chuyển đổi linh hoạt giữa tư thế ngồi và đứng, giảm nguy cơ tê mỏi, tăng lưu thông máu.

Duy trì thói quen vận động nhẹ mỗi giờ

Cứ sau 60 phút làm việc, hãy đứng dậy đi lại 3-5 phút hoặc xoay vai, duỗi lưng nhẹ. Những động tác nhỏ giúp “đánh thức” cơ thể, cải thiện tập trung và giảm căng thẳng tinh thần.

Bảo quản và vệ sinh định kỳ

Đừng quên làm sạch bề mặt ghế định kỳ, đặc biệt là ghế lưới công thái học, vì bụi bám lâu ngày có thể làm giảm độ thoáng khí. Với ghế da, nên lau bằng khăn mềm và dung dịch bảo dưỡng chuyên dụng để giữ độ bóng và bền màu.

Một chiếc ghế tốt, khi được sử dụng đúng cách, sẽ trở thành “người đồng hành” bền bỉ cùng bạn suốt nhiều năm làm việc.

Kết luận

Trong kỷ nguyên của sự linh hoạt và chú trọng sức khỏe, ghế công thái học là món nội thất không thể thiếu trong mọi văn phòng hiện đại. Không chỉ bảo vệ cột sống, giảm mỏi lưng và vai, mà còn giúp bạn duy trì năng lượng, tập trung và cảm hứng sáng tạo suốt ngày dài.

Ghế công thái học The Mia được thiết kế dựa trên nguyên tắc cân bằng giữa công năng, thẩm mỹ và sức khỏe người dùng. Với thiết kế tinh tế, khung thép sơn tĩnh điện, lưới cao cấp thoáng khí, cùng khả năng điều chỉnh linh hoạt đa điểm (tay vịn, tựa đầu, thắt lưng), mỗi chiếc ghế đều mang lại sự thoải mái trọn vẹn cho người sử dụng.

Dù bạn làm việc tại văn phòng doanh nghiệp, home office hay không gian coworking, The Mia luôn có lựa chọn phù hợp dành cho bạn, giúp tư thế ngồi luôn chuẩn, tinh thần luôn sẵn sàng, và không gian làm việc luôn hiện đại.

Nếu bạn là doanh nghiệp, đại lý hoặc kiến trúc sư đang tìm giải pháp nội thất linh hoạt cho văn phòng, hãy liên hệ The Mia qua hotline 1900 0324 hoặc điền form trên website để nhận tư vấn thiết kế và bản phối layout 3D miễn phí.

The Mia - Giải pháp nội thất văn phòng đồng bộ, hiện đại và chuyên nghiệp.